dzień dobry

Jak Ojan. Odwodzenia/przywodzenia/naciągania/przyciągania wywalić, skupić się na przysiadach, chcesz poczuć pośladkowe, to naucz się low bara albo dorzuć dzień dobry do planu (10-12 powtórzeń)

Ale musimy rozróżnić dwie sprawy...normalne pochylenie, które zapewnia równowagę, a przysiado-dzień dobry. Przy low-barze MUSISZ bardziej się pochylić niż przy high-barze. Bo się wyp******isz na plecy. Fizyka,

Dzień dobry z takim obciążeniem byłoby dla mnie sporym wyzwaniem :-) Może uda się dać gryf niżej na plecy? (chociaż gdy robiłem to nie za bardzo mi się udawało :-( )

Ja sztangę do dzień dobry starałam się układać na barkach - jak do siadu low bar. W każdym razie jak najdalej od karku. A zdejmowanie, jak nie da rady ze stojaka, to push press z pleców-> przerzucenie nad głową do przodu do pozycji wyciskania stojąc -> i potem ruch odwrotny do power cleana. Ale generalnie nie lubię tego ćwiczenia, a raczej nie [...]

[...] powtórzeń (hantle skos 3 x 10) ćwiczenie suplementacyjne -ok 65% maksa - 30-50 powtórzeń (ściąganie linek, rozpiętki 3 x 15, 4 x 12, 5 x 10) Siady tył siady bułgarskie dzień dobry, revers hyper, wspięcia na palce OHP hantle siedząc unoszenia bokiem, tyłem MC siady przód hip thrust, mostki, brzuch Zresztą możliwości jest milion:-) Jeden z [...]

To moze doprecyzuje, w najnizszym punkcie gdzie cala przyjemnosc dla dwojek i doopki nadchodzi jest rekopensata wiekszym zgieciem - latwiej ale odbiera przyjemnosc. A tak na marginesie, kiedys RDL czy dzien dobry za rada Szajby robilem na calkich prostych i najlepiej czulem srajde i dwojki Zmieniony przez - fanslaska w dniu 1/25/2018 9:34:49 AM

To moze doprecyzuje, w najnizszym punkcie gdzie cala przyjemnosc dla dwojek i doopki nadchodzi jest rekopensata wiekszym zgieciem - latwiej ale odbiera przyjemnosc. A tak na marginesie, kiedys RDL czy dzien dobry za rada Szajby robilem na calkich prostych i najlepiej czulem srajde i dwojkiMniejsze ugięcie kolan to większa dźwignia a więc mniejszy [...]

z tego co widzę na siłce to fitnesski startują oprócz GB, HT i mcpn to robią jeszcze głównie coś ala dzień dobry na wyciągu: https://www.youtube.com/watch?v=FIFAYRU29xk i machają nogami przywiązanymi do linki, coś w ten deseń (chociaż bardziej w bok też czasami - lateral leg raise): https://www.youtube.com/watch?v=G6_-XweEfFY dla odmiany i innego [...]

Napisałem taki trening: I dzień: Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12 - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej głową w górę 4x10 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4x12 Biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z suplinacją nadgarstka 4x12 - uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku [...]

Dzień dobry 8-) No ja nie wymiękam :-D Nawet o tym nie myślę. Sny od jakiegoś czasu mam pokręcone :-D Postępy jakieś są i mam nadzieję, że 4.07. będą dla was widoczne :-)

Dzień dobry :) Dołączam do grona obserwujących, kibicujących, fanów i psychofanów ;) ;)

Myślę, zę zrobimy coś z Wojtkiem razem ;-) Świetny pomysł :-) z newsów - jest już gotowy whey o konsystencji budyniu, czekamy na opakowania i można go oczekiwać z sklepie:) Super. To moze ja odpowiem. Witam trenera :-) 8-) Dlaczego ? 88-O jeszcze kopa czasu na masie :D Aaaa. Myślałam, że na redukcji jesteś }:-( Dzień dobry :) Dołączam do [...]

[...] ze wszyscy jesteście agentami FBI? Agent: - Tak. Kiedy pan nam to przywiezie? Sprzedawca: -I wszyscy w szpitalu jesteście agentami FBI? Agent: - Tak. Siedzimy tu cały dzień i bardzo zgłodnieliśmy. Sprzedawca: - Jak pan chce za to zapłacić? Agent: - Mam czeki. Sprzedawca: - I jest pan agentem FBI? Agent: - Tak. Wszyscy tu to agenci FBI. [...]

Dzień 15.11.2011: 8.00 Posiłek 1 - jajecznica z 6białek i 4 żółtek z cebulą + 4 wafle ryżowe 10.30 Posiłek 2 - 1/2 torebki ryżu Basmati + 1/3 podwójnej piersi kurczaka z dodatkiem przyprawy gyros + sałatka warzywna 13.00 Posiłek 3 - j.w 14.00-15.00 Trening siłowy 1. Pompki 2. Jednoczesne Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3. WYCISKANIE [...]

[...] Najlepiej ćwicz 3 razy w tygodniu np poniedziałek, środa, piątek; jeśli np nie możesz w te dni to wybierz inne tylko pamiętaj by między jednym treningiem a kolejnym był dzień wolny od siłki Zrobiłbym 2 dni treningowe A i B i ćwiczył je naprzemiennie tzn poniedziałek A, środa B, piątek A, poniedziałek B, środa A itp Swój plan opieraj na [...]

[...] nigdy nie robiłem, zobaczę jak zadziała - a jak teraz spróbowałem to rozpiętki jednostronne są praktycznie niemożliwe do wykonania, no chyba że bym się czegoś mocno chwycił drugą ręką ale nie wiem czy będą warunki. Z tym przywiązywaniem sztangielki - dobry pomysł :) A ten wznosy, jak je robić? Na stojąco, takie "dzień dobry"?

jak wygląda to dzien dobry bo nie wiem ?

grrubas nakrecisz film z dzien dobry jak to u ciebie wygląda :) ?

Dzień dobry mi się nie włącza ale siady mi się podobają. Siadasz na dupe bardzo dobrze. Jedyne błędy jakich się dopatrzylem to schodzenie kolan do środka ale to jest chyba wynikiem tego, że stopy za bardzo na zewnątrz masz rostawione(dokładnie nie widzę z ujęcia) i drugi błąd to, że trzymjąc sztangę łokcie powinny być skierowane w dół niemal pod [...]

Dzień dobry na piątkę Co do siadów to nie chodzi mi o szerokość rozstawu tylko o kąt stóp - trochę go zmniejsz i powinny być lepiej z kolanami